每年的3月6日是“世界青光眼日”，2025年3月9日至15日，我们迎来了第18个“世界青光眼周”，今年的主题是“AI协同护航，共防青光眼盲”。

青光眼被称为“视力小偷”或“隐形杀手”

作为全球首位不可逆致盲眼病，青光眼正悄无声息地威胁着超过8000万人的光明，被称为“沉默的视力小偷”——也许，它正悄无声息地损害你的视神经，等你察觉，已经失去了部分视野。

青光眼是一种由眼内压升高导致视神经受损的眼科疾病，但早期症状隐匿。大约90%的患者没能及时筛查，导致错过最佳干预时机，视力丧失难以挽回。我国现有青光眼患者超2100万，致盲率高达27%。专家强调，“早发现、早治疗”是保留视力的关键。                               

 注意！以下高危人群需警惕！

40岁以上                                

有青光眼家族史

高度近视或远视

长期使用激素类药物

眼外伤或高眼压人群

你我都能参与的防盲行动，速来自查

▶ 单眼交替看景物。用手掌遮住一只眼睛，另一只眼注视前方，观察视野范围内是否有模糊、缺失或黑影区域。随后，交替测试另一只眼。

▶ 闭上双眼，用食指轻按眼球（不要用力按压），感受眼球硬度。若触感似鼻尖（软硬适中），眼压可能正常；若触感似额头（偏硬），则可能存在高眼压风险，需要就医。

▶ 夜间视力与光晕自测：在暗光环境下观察灯光周围是否有彩虹色光晕，并注意夜间视力是否明显下降。

▶ 对比敏感度自测：观察黑白条纹或网格图案，注意是否有模糊、扭曲或缺失部分。

以上技巧能够帮你自查青光眼，但切记只是初步筛查，不能替代专业检查！

 若自查发现异常，或属于高危人群，建议尽快到眼科进行眼压测量、视野检查及OCT扫描。早发现、早治疗！

预防青光眼，从此刻开始  良好生活习惯很重要

定期检查

40岁后每年进行一次眼科检查，高危人群每半年一次。

科学用眼

每用眼30分钟，休息5分钟，远眺放松。保持良好姿势：阅读时保持光线充足，避免低头或躺卧用眼。

适度运动

有氧运动（如跑步、游泳）可辅助降眼压，但避免倒立、瑜伽、举重等诱发眼压升高的运动。

注意饮食

减少浓茶或咖啡的摄入，戒烟戒酒，多吃纤维素类食物。喝水时，建议少量、多次饮用。

做好自查与预防，一旦发现异样，请及时就医。尽早接受治疗，能帮你更好地保存视力。

行动起来，别让青光眼偷走你的世界！

青光眼虽然隐匿，但通过科学的自查与定期检查，能够有效预防视力损害，将“视力小偷”拒之门外。